«Детский сад №1«Капитошка»

Здоровье ребенка в наших руках!

Подготовила инструктор по ФК О.И. Петрухина

- Дети охотно всегда чем-нибудь занимаются.

Это весьма полезно, а потому не только не следует этому мешать, но принимать меры к тому, чтобы всегда у них было что делать.

Коменский Я.А.

Здоровье детей самый актуальный вопрос во всем мире. Состояние здоровья подрастающего поколения очень важно в любой стране. Ведь рост заболеваний по некоторым показателям так высок ,что вызывает тревогу за судьбу и здоровье нации.

Здоровый образ жизни  для ребенка в детском саду –первооснова его полноценного развития и воспитания.

Существуют разные формы организации работы с детьми:

• спортивные игры и упражнения;
• подвижные игры;
• игры- забавы;
• физкультурные праздники и развлечения;
• естественная двигательная активность и пр.

Физкультурные занятия - одна из основных форм  оздоровительной работы с детьми. Известно, что каждый возрастной период имеет определенную специфику развития. Показателями физического развития являются рост, вес, состояние костной и мышечной системы, уровень развития моторики, внутренних органов, то есть их физической подготовленности.

Питание

Ребенок от 3-4 лет в среднем затрачивает в день 1000-1600 калорий.

В рацион входят углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные соли, вода. Для построения зубов костей скелета необходим фосфор и кальций, ребенок должен получать за сутки с молочными, рыбными и другими продуктами 1г кальция, 1,5- 2г фосфора и 15-20мг железа.

Физиологические изгибы позвоночника в 3-4 года неустойчивы, кости и суставы легко подвергаются деформации под влиянием неблагоприятных воздействий. Также отрицательно влияет излишний вес ребенка на опорно-двигательный аппарат.

Поэтому физические нагрузки нужно подбирать так, что бы нагрузка  была направлена на все части тела . Нужно следить за правильностью выполнения упражнений, не правильно выполненное упражнение может стать привычным и в свою очередь отрицательно сказываться на кровообращении и дыхании.

Закаливание

Воздушные процедуры это самая легкая форма закаливания. Они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю его жизнь. Свежий воздух - основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, улучшает настроение, повышает иммунитет, стабилизирует сон и аппетит. Не бойтесь начать закаливание с самых простых закаливающих процедур - воздушных ванн.

Проветривание

В лучшем случае воздушные процедуры, особенно для маленьких детей, матери сводят к кратковременному проветриванию комнат, открывая форточки. Но этого недостаточно.

Проветривание должно быть интенсивным и сквозным, чтобы обновить большую часть воздуха в комнате.

Взрослыми же прогулки и воздушные ванны часто игнорируются. Свежий воздух необходим человеку не только при утренней гимнастике и физкультурных упражнений, но и когда человек спит. Проветривание помещений нужно проводить часто до 5 раз в день продолжительностью 10-15 минут, открывая полностью окно. Можно один раз в день провести сквозное проветривание квартиры, при этом нужно четко контролировать температуру воздуха, особенно если в доме есть грудные дети. На время сквозняков выведите детей в другую комнату.

Прогулки на свежем воздухе

Большое значение для здоровья детей имеют прогулки на свежем воздухе. Дошкольникам необходимо гулять не менее 3-4 часов в день, в любую погоду. Лучше, если при этом дети будут активны. Плотно закутанные или жарко одетые малыши не смогут активно двигаться, и пользы от такой прогулки будет меньше.

Чрезмерное укутывание приводит к нарушению терморегуляции и частым простудам. Подбирая одежду для прогулок, надо ориентироваться не только на температуру воздуха, но и на ее активность (спокойная ходьба, пробежка, активные подвижные игры). Если предполагается, что ребенок будет интенсивно двигаться, одевать его нужно легче. Для самых маленьких детей страшен не столько холод, сколько постоянное перегревание.

Действие воздушных ванн

Воздушные ванны действуют на тело температурным (холодовым), механическим (массирующим) и химическим (аэроионым) факторами. При раздражении рецепторов кожи изменяется терморегуляция организма и обмен веществ. При этом человек приучается к резким контрастам температур и сквознякам, что способствует противостоянию неблагоприятным факторам внешней среды и уменьшает вероятность возникновения простудных явлений.

Не только полезными, но и лечебными свойствами обладает морской воздух, насыщенный аэрозолями солей. Он оказывает специфическое действие на кожу и слизистые. Лесной и луговой воздух, богатый фитонцидами, эфирными маслами душистых растений, атмосферными витаминами, аэроионами, благоприятно влияет не только на органы дыхания, но и рефлекторно через кожу на весь организм. При таких прогулках важно знать нет ли у ребенка аллергии на цветочную пыльцу.

С чего начать закаливание воздухом?

Начинать закаливание нужно постепенно. Кандидат медицинских наук В. Я. Крамских рекомендует вначале проводить воздушные полуванны, а затем полные ванны при обычной комнатной температуре (20-22°С) по 10 минут. Каждый день процедура увеличивается на 5 минут и доводится до 35-40 минут. Недостаточно закаленным людям, которые начинают с воздушных ванн в комнате, можно принимать их на открытом воздухе, ориентируясь на табл. 1.

С детьми первого года жизни воздушные ванны применимы через 30-40 мин после приема пищи, а с детьми старше года через 1-1,5 ч. Хорошо совмещать воздушные ванны с активной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, работой в саду и на огороде (старшие дошкольники). При активном движении нет опасности переохлаждения.

Детей первого года жизни во время процедуры на несколько минут оставляют в одних распашонках, а затем и полностью обнажают. Дети старше года принимают воздушные ванны в майках или футболках, трусах и легкой обуви. Температурный режим и длительность процедур зависят от возраста, индивидуальных особенностей и степени закаленности ребенка. Стандартно продолжительность таких ванн каждые 3-4 дня увеличивают на 2-3 мин и постепенно доводят до максимально допустимой.

Особая разновидность воздушных ванн - закаливание воздушным потоком или, попросту говоря, сквозняком. В быту сквозняки опасны тем, что провоцируют бронхиальную астму, простуду, ангину и другие болезни. Поэтому они далеко не безобидны. Для тех, кто хочет закаляться в более жестких условиях Крамских предлагает воздушные потоки от вентилятора. Такой вид закаливания можно регулировать по интенсивности движения воздуха и по температуре.

При нарушении сна и аппетита стоит на какой-то период прекратить проведение воздушных ванн.

Источники:

научно-практический журнал – инструктора по физической культуре;

Л.И. Пензулаева – физическая культура в детском саду;

lib.komarovskiy.net;

vseprorebenka.ru