«Детский сад №1«Капитошка»

Зимние виды спорта, начиная от горных лыж и заканчивая пробежкой, обладают грандиозной пользой для нашего организма:

1. Еще больше нагрузки. В холодное время года при любом движении наши мышцы получают двойную нагрузку, обогащаясь большим количеством кислорода. Вместе с этим мы сжигаем еще больше калорий, чем во время весенне-летних тренировок под открытым небом.
2. Закалка. Занимаясь спортом на улице при низкой температуре, наша кровеносная система, легкие и другие органы и системы закаляются. Такие маневры поддерживают иммунную систему на должном уровне, что крайне необходимо перед весенним авитаминозом.
3. Чистый воздух. Зимой концентрация вредных веществ в воздухе разительно снижается,

поэтому во время пробежки с декабря по март у вас есть уникальный шанс подышать свежим кислородом даже в городской черте.

Не менее важным полезным эффектом, который может быть получен во время тренировок

зимой — закаливание. Какой бы зимний вид спорта вы для себя не выбрали, тренировки на свежем воздухе помогут улучшить работу защитных систем организма. Безусловно, в условиях низкой температуры воздуха занятия спортом зимой должны быть организованы правильно, чтобы исключить риск развития простудных заболеваний.

Если вы выберите для себя лыжный спорт, то заниматься стоит за пределами городской черты в парке или лесном массиве. Это очень важно, так как воздух в этих местах насыщен особыми веществами — фитонцидами. Они весьма эффективно борются с болезнетворными микробами, что способствует укреплению иммунитета. Особенно это касается лесонасаждений деревьев хвойных пород. Старайтесь заниматься спортом именно в таких местах. Причем хвойный лес полезно посещать и летом.

Бегайте в зимний период. Не стоит думать, что совершать пробежки можно только летом.

Низкая температура воздуха не должна быть препятствием для вас. Если вы полюбили бег трусцой, то определенно не оставите этот вид спорта и зимой.

Выполнила работу инструктор ФК Ефременко А.А.