Специалисты
Укрепление здоровья ребенка осенью, подготовка детского организма к зиме
11
сентября
2020
Крепкий иммунитет – основа здоровья
Укрепление иммунитета – это целый комплекс мероприятий, благотворно влияющих на организм малыша. Секрет эффекта этих мероприятий в регулярности, то есть, если вы начали закалять ребенка, то стоит это делать всегда, чтобы эффект сохранялся.
Итак, наиболее эффективные методы укрепления детского иммунитета:
- Закаливание
Некоторые родители при упоминании о закаливании сразу представляют себе страшные картины того, как их крошку обливают ледяной водой или выгоняют голышом на снег. Все это не более, чем фантазии. Для детей закаляться заключается в постоянно открытой форточке дома в любое время года, в хождении босиком по квартире, умывании и мытье рук в холодно воде, в отсутствии «кутания», прогулках в любую погоду. Это очень просто и эффективно!
Конечно, если вы хотите, вы можете прибегнуть и к другим методам закаливания, например, очень полезно для профилактики простуды - купание малыша в прохладной воде.
Помните, любое закаливание ребенка необходимо начинать после консультации с врачом!
- Прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки
Есть мнение, что с ребенком нужно гулять только тогда, когда на улице хорошая и теплая погода. Это не так! Как известно, у природы нет плохой погода, поэтому не стоит держать ребенка дома, если на улице дождь или снег. Все эти природные явления будут в радость малышу, конечно, если он тепло одет, и на нем непромокаемая обувь.
Рекомендуется гулять с ребенком каждый день не менее 2-3 часов. Прогулку стоит отменить, если на улице ниже 25 градусов, ураган, сильны снегопад, метель, ливень, температура выше 30-35 градусов.
Также не забывайте о физических нагрузках: приучайте малыша ежедневно делать зарядку, поощряйте подвижные игры на свежем воздухе.
- Сбалансированное питание
Рацион ребенка должен быть сбалансированным: по 25% фруктов, овощей, злаков и белков. Рекомендуется избегать вредных продуктов: фаст-фуда, жирной, острой пищи, избытка сладостей.
- Режим дня
Соблюдения режима дня очень важно для здоровья ребенка и для его иммунитета, так как режим помогает организму ребенка в определенные промежутки времени готовиться к той или иной деятельности. Таким образом, благодаря режиму, процессы засыпания, пробуждения, усваивания еды будут проходить в организме ребенка с минимальными энергетическими и временными затратами. Благодаря режиму организм не будет постоянно подвержен стрессам, поэтому иммунитет будет более крепким.
- Спокойная обстановка
Как бы это ни было удивительно, но на иммунитете ребенка огромное влияние оказывает атмосфера в доме. Для здоровья малышу необходимо спокойствия и любовь родителей.
Другие способы профилактики простуды
Достаточно эффективно защитить ребенка от простуды в осенне-зимний период могут разные методы местного действия:
- смазывайте полость носа ребенка персиковым или вазелиновым маслом (желательно это делать перед выходом на улицу, масло создает в полости носа неблагоприятную среду для болезнетворных бактерий);
- по возвращении домой с улицы можно попросить ребенка прополоскать рот отваром ромашки, зверобоя или шалфея (эти отвары также создают неблагоприятную для бактерий среду на слизистых);
- используйте натуральные антисептики: можно нарезать кусочками лук и чеснок, положить их на тарелочку и поставить в детской;
- можно приобрести аромолампу и пользоваться маслом лаванды или чайного дерева, эти масла помогают очистить воздух в комнате;
- следите за микроклиматом в квартире: когда слизистая носа ребенка пересыхает, малыш остается практически беззащитным перед простудой и гриппом. Именно поэтому очень важно следить за микроклиматом в комнате, где находится ребенок. Температура воздуха в детской должна быть не более 22-24 градусов, а влажность должна быть в диапазоне 50-70%, чтобы достичь этих показателей, регулярно проветривайте помещение, приобретите увлажнитель воздуха, проводите влажную уборку не реже 1-2 раз в неделю.
Позаботьтесь об укреплении иммунитета ребенка в осенне-зимний период, используйте местные способы профилактики простуды, и тогда с большой долей вероятности ваш малыш не заболеет!
Здоровой вам зимы!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Инструктор по ФК Петрухина О.И.